こんにちは(^^♪

まだまだ暑い日が続いておりますが、皆様元気にお過ごしでしょうか？

朝晩は少～し涼しい時もありますが、まだまだ日中は暑いですね☀

食欲がないな～、身体がだるいな～など・・・

もしかしたら夏バテかも？って思ってらっしゃる方も多いのかもしれませんね(^_^;)

 

　　

 

夏バテの原因にはこのような事が考えられるようです。

①自律神経の乱れや睡眠不足、胃腸の働きの低下

②冷房の効きすぎた所に長時間いる

③就寝時の温度調節

④食事内容

などがあげられます。

 

　　　

 

その中でも、食事をするという事は大切なことです。

暑いから、食欲がなくなりがちです。

熱い体を冷やす為に、ついつい冷たいものを食べてしまいます(^_^.)

野菜やお肉、お魚など、バランス良く食べれればそれが理想的ですがなかなか難しいですよね。

栄養のバランスの偏りは、エネルギー代謝を低下させてしまう為、更に疲れやすくなるそうです。

では、どうしたらいいでしょう～？

 

　　　

 

★夏バテにオススメの食品★

ビタミンB1

・うなぎ、豆腐、玄米、豚肉、枝豆

クエン酸

・梅干、酢、柑橘系の果物

アリシン

・にら、玉ねぎ、にんにく

　　

 

炭水化物をエネルギーに変えるのになくてはならないのが、ビタミンB1

疲労回復に効果がある、クエン酸

ビタミンB１の吸収をを促進させる効果がある、アリシン

 

これらの食品を心がけて食べてみるといいかもしれませんね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏バテを吹き飛ばし、元気に夏を乗り切りましょう～～～＼(^o^)／