こんにちは(^^♪
朝晩涼しくなってきましたね
皆様は何か運動をされていますか？
私は、以前はよくウォーキングをしていましたが、暑かったせいもあり夏場は1回もウォーキングしていませんでした
そのせいか、先日の超音波エコー検査で、先生に脂肪が付いていますって言われてしまいました。
私の脂肪は、たぶん表面には見えない脂肪…
中に潜んでいる脂肪だと思います
先生にどうしたいいですか？と尋ねましたら、「ウォーキングとか運動をしましょう。」と言われました。
どうやら、運動不足のようです
ウォーキングには色々な効果があるようです
調べてみました
リラックス効果
ストレスになる考えやネガティブ思考から解放され、日常のイライラが軽くなります。
外見と内面の若さと健康を保つ
ウォーキングで肉体の若さを保つことで、精神的にも健康でいられる。
精神的に前向きでいることが、身体の健康維持につながるということです。
ハッピーな気持ちになれる
脳内にエンドルフィンが分泌されます。
エンドルフィンは気持ちを前向きにし、幸せを感じさせる効果がある物質です。
ランニングや筋トレなどの運動でも分泌されますよ。
代謝UPでダイエット効果を上げる
代謝を上げることで、食事管理によるダイエット効果を後押しします。
リラックスタイムとして時間を有効活用できる
歩きながら長らく話していない家族や友達に電話したり、お気に入りの音楽を聴いたり…
または、ただ、ぼ～っとするというのもいいですね。健康促進効果もあり一石二鳥です。
などなど・・・
いかがでしょうか？
私は、好きな音楽を聴きながら、ただただ無になれる所が好きです。
夜の自然の空気を吸いながら歩いていると、自然に脳が綺麗になっていくような気がします。
それに好きな音楽を聴いているその時間が本当にリラックスできてるなぁ～て思えています。
体も心も癒される、そんな感じです
運動不足解消も兼ねて、また初めて見たいと思います。
朝晩、涼しくなってきましたし、ちょうどいいかもしれませんね。
皆様にも是非オススメしたいと思います(^^♪
皆様の体も心も癒されますように～…
